腰痛対策
2020年03月26日

国民病といわれる腰痛。最近では安静第一ではなく、身体を動かして改善、予防する方法も広がってきています。

背骨と背骨の間に椎間板というゼリー状の髄核というものがあります。前かがみなどの姿勢が続くと、髄核が後ろ側（後方）に行き飛び出してしまいヘルニアになることも。

身体を動かして髄核をもとの位置に戻し、筋力をつけて負担を減らすことができます。

紹介する体操は腰痛を予防するものですが、継続が大切です。しかし、痛みがあるときなどは無理をしないようにして下さい。安静が大事な時もあります。

みとう整骨院健康ニュース2016．9.10月号より抜粋

是非皆さんやられてみてはいかがですか？